co to seria

No jak to po co? a do Brukseli jako euro deputowany czym będę latał? Seria Fanatycznych Demoralizatorów - ten kraj jest nasz i wasz

Nie, mam starszego brata No patrzx...a mówisz jak jedynaczka A Pittbula nie oglądałem,jakoś ostatnio nie miałem czasu Jedyne na co ostatnio wygospodarowałem sobie czas to nowa seria "Kryminalnych"

Co do Fali to sam chciałbym wiedzieć. Podejrzewam, że mogą być dwie opcje - nowa seria ruszy na jesień albo zrobią, jak było dwie serie temu - puszczą od początku wakacji powtórki ostatniej serii i nowe odcinki dadzą ciągiem za nimi. Tak czy inaczej - chvjnia. Oglądał ktoś Pitbulla? Bo ja nie dałem rady...

a nogi? odp nr 1 otóż robisz na przemian dół i górę , rozbijasz nogi np uda pod takim kontem by ćwiczyć sprawność i ruszyć głębsze nie używane partie na co dzień puszczają wtedy z mięśni peptydy , wolne aminokwasy i mięśniowe czynniki wzrostu i to wszystko możesz najlepiej zaraz na tym samym treningu dając sobie troszkę czasu i "machając tego [...]

[...] 6.Uginanie o kolano 3x10 7x10/7x10/7x10 7x10/7x10/7x10 Lepiej niż tydzień temu 3 serie do końca bez pomocy. 7.Uginanie sztangi modlitewnik 2x15 20x15/15x15 15x15/20x15 1wsza seria mniejszy ciężar, druga większy, jednak coś mi tu nie wchodzi, zmienię chyba na sztangielki. 8.Uginanie nachwyt + podchwyt 15x??+15x?? 15x??+15x?? Nie liczyłem. :D Na [...]

I dzień ma się ku końcowi - szczęście, że już. Po przyjściu z pracy i zakupach poleciałam w pełnym rynsztunku makijażowym na trening. Pewnie zabawnie to wyglądało, cóż oszczędność czasu wygrała niż niuanse z pudrem, cieniem, szminką czy saute ;-) Trening nóg zrobiony. Wszystki stres gdzieś popłynął coraz dalej z każdą kolejną serią. Przyjemne [...]

[...] stagnacji , chyba że w gre wchodzą problemy zdrowotne o których nie wiemy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-07-02 17:53:35 robie godzine silowych cwiczen w 4 seriach po 15 powttorzen i zwiekszam obciazenie nie macham 2 kilogramami np w martwym z prostego robie 1 serie 20 kg x 15 druga 30kg x 15 3 seria 40 kg x 10 4 seria 50-60 kg [...]

[...] 3x12+ 1 drop set 1.Uginanie przedramion przy wyciągu dolnym szeroki uchwyt 6 powt 1.wyprosty przedramion podchwytem 10 powt 1.uginanie przedramion do czoła leżąc 6 pwot (seria potrójna 3-4 razy) 2.wyciskanie francuskie handelek 6 powt 2.uginanie młotkowe handelkami 10 powt 2.wyprosty przedramion drazek waski uchwyt 6 powt. Trening bardzo [...]

doriana ponoc nowa seria slabsza na bf patrz jest w temacie o przedtreningowych mam clouta i xpe a co do tego jeszcze to sie zobaczy widziałem ko za 80 jakoś, ale chyba uzupełnie o creapure po prostu

[...] papu i jade na urodziny, więc pewnie się nażrę jak świniak :)) TRENING: Nogi + łydki Wyprosty na 4głowe 40kg 4s 20rep+ Przysiady ze sztangą 5s ostatnia seria 73kg, co serie dokładałem 2.5kg , 15rep w kazdej serii Wykroki z hantlami 4s 13,5kg 8rep na noge Prasa 2 głowe 3s 30kg 12-16rep Wspięcia na palce 58kg 3s [...]

Myslalem zeby zrobic tak : 2 pierwsze cw to beda zlozone i tutaj duze ciezary na 6-8 ruchow i ze 2min przerwy miedzy seria i nastepne 1 izolowane sredni ciezar 10-12 ruchow i krotka przerwa + dropset na koncu co o tym sadzisz ?

[...] nogach (sztanga do kolan) 15x 40kg 15x 45kg 15x 50kg Składanka - Unoszenie hantli bokiem/ Wyciskanie tych samych hantli stojąc 15x (2x5kg) 15x (2x7,5kg) 15x (2x10kg) Super-seria - 1.Uginanie młotkowe/2.Francuz od czoła 1. 15x (2x10kg) 2. 15x 15kg 1. 15x (2x14kg) 2. 15x 17.5kg 1. 15x (2x16kg) 2. 15x 22,5kg Komentarz Ława Ledwo co, możliwe, [...]

- Mam dla was niespodziankę, w postaci filmików z dzisiejszego treningu, niestety bateria w telefonie padła i nie nagrała się 3 seria z 10 kg; - Trening zostawiam do waszej oceny i analizy; - Ja ze swojej strony zobaczyłem pewne aspekty: a)że ten drążek minimalnie podbija, podejrzewam że dało mi to z 1-2 powtórzenia więcej, b)no i zobaczyłem, że [...]

[...] po treningu ;pp Wzrost;175 Klata;117 Lyda;41 Udo;67 Talia;95 Staz;ok 5lat Cykle;1malutki na ph ;P Dieta;ok 70g t,150w,200-200b Cel;celem byla redukcja ;< Plan;2xFBW na superseriach,max obciazenie 6-8powtórzeń,2xsplit,1crossfit/z dodatkami bokserskimi tj.gruszka skakanka,2x cardio podsumowujac 7x per week Stan zdrowia;b.dobry Sklonnosc do [...]

co do tej progresji, to nie posiadam profesjonalnego sprzętu, mam tylko 4x~3kg obciążeń... ;/ obciążenie w tym moim pierwszym planie zmieniałem co serię, jak miałem 3 serie to 1 seria minimum i 2 następne max. powtórzeń 8-12. Zostawić tak jak robiłem czy coś jeszcze zmienić? postaram się jeszcze o jakieś większe obciążenia

[...] przodu Bic: 1 x Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Tric: 1 x WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU To są ustalenia dla 15 Dal 10 +1 seria na duże partie Dla 5 jeszcze dodatkowo +1 seria na małe i duże partie Przy czym pamiętaj że z 15 schodzimy jak najszybciej co mam na myśli np. 15 pow. Po 1 treningu z [...]

[...] płasko 3 serie 12,10,8 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10,8 Biceps: Uginanie rąk ze sztangą 2 serie 10,8 Triceps: Francuskie wyciskanie oburącz 1 seria 10 Brzuch: Skręty tułowia 2 serie 25,20 B: Nogi: wykroki ze sztangą 3 serie 12,10,8 Plecy: MC 3 serie 12,10,8 Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12,10,8 Barki: [...]

[...] 12,10,8 MC 3 serie 12,10,8 Przysiady ze sztangą 3 serie 12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie 12,10 Wiosłowanie sztangi 3 serie 12,10,8 Francuskie wyciskanie 1 seria 6 Uginanie rąk ze sztangą 1 seria 6 Niewiem czy nadaje sie on. Zmieniony przez - Ciastek_17 w dniu 2012-05-02 20:59:58 Zmieniony przez - Ciastek_17 w dniu 2012-05-03 [...]

Co do strzelających kolan to się zbytnio nie przejmuj. Mi też strzelają przy rozgrzewce. Ale z każdą serią jest lepiej. także pilnuj rozgrzewki a będzie dobrze.

[...] 15kg Modlitewnik każda ręka osobno podnoszenie linki od wyciągu 4 serie po 10 powtórzeń 2 pierwsze serie 30kg 10 powtórzeń kolejne 2 serie 20 kg po 10 powtórzeń. Ostatnia seria młoty na stojąco hantlami 15kg 4 serie po 10 powtórzeń. Przeładowane ćwiczeniami na biceps, zrób sobie lepiej uginanie przedramion ze sztangą, młotkowym stylem [...]